ブラックビーンズを最もよく食べる方法

ブラックビーンズを最もよく食べる方法

栄養価の高い成分として、黒豆は近年多くの注目を集めています。タンパク質、食物繊維、さまざまなミネラルが豊富であるだけでなく、抗酸化剤と血液脂質の低下やその他の健康への影響もあります。それでは、どのようにして黒豆を食べて、おいしいと栄養価の高いものにすることができますか？この記事では、過去10日間、ネットワーク全体で人気のあるトピックとホットコンテンツを組み合わせて、黒豆を詳細に食べる最良の方法を紹介します。

1。黒豆の栄養価

黒豆には栄養素が非常に豊富で、以下はその主な栄養素のリストです。

テーブルからわかるように、黒豆は非常に高いタンパク質含有量を持ち、一部の肉よりもさらに高く、菜食主義者の高品質のタンパク質源です。

2。黒豆を食べる人気のある方法

過去10日間の人気のあるオンライントピックによると、黒豆を食べる最も人気のある方法のいくつかを以下に示します。

3.黒豆を食べるための最良の方法をお勧めします

1。黒豆ミルク

これは現在、黒豆を食べる最も人気のある方法です。黒豆を8時間前に浸し、1：5の比率で豆乳メーカーに入れて、きれいな水を入れて豆乳に叩きます。あなたの個人的な好みに応じて、小さな岩の砂糖や蜂蜜を追加できます。ブラックビーンミルクは、黒豆のすべての栄養を保持するだけでなく、人体に吸収されやすくなります。

2。酢に浸した黒豆

これは近年、ヘルスケアを食べる人気のある方法です。黒い豆を調理して乾燥させ、きれいなガラス瓶に入れ、ライスビネガーを注ぎ、黒豆を覆い、封印して1週間浸します。 1日10〜15個の錠剤を食べると、消化や血液脂質が低下するのに役立ちます。胃酸を食べすぎないように注意してください。

3。黒豆煮込みスープ

黒豆と肉で煮込んだスープは、それを食べる最も栄養価の高い方法です。推奨される黒豆と豚のトロッタースープ：ブラックビーンズを事前に浸し、豚のトロッターをブランチし、黒豆と生ingerのスライスで2時間煮込み、最後に塩を加えます。このスープはコラーゲンが豊富で、特に女性に適しています。

4。黒豆を食べるときに注意すべきこと

1。黒豆は調理して食べなければなりません。生の黒い豆には抗栄養素が含まれており、消化不良を引き起こす可能性があります。

2。黒豆にはプリン含有量が高く、痛風患者は適度にそれらを食べる必要があります。

3.黒豆は消化するのが簡単ではなく、胃腸機能が弱い人は一度に食べすぎてはいけません。

4.黒豆は特定の薬と相互作用する可能性があり、薬の際に医師に相談する必要があります。

5。黒豆の購入と保管

黒豆を購入するときは、次のポイントに注意を払う必要があります。

黒豆を保管するときは、涼しく乾燥した場所に置く必要があり、気密容器に保管するのが最善です。昆虫を防ぐために、容器にいくつかのペッパーコーンを入れることができます。

結論

ブラックビーンズは、栄養素が豊富で、さまざまな食べ方がある健康的な成分です。豆乳にしたり、酢に浸したり、スープに煮込んだりするかにかかわらず、栄養価を完全に示すことができます。この記事で紹介されたいくつかの食事方法が、誰もが黒豆の美味しさと健康をよりよく楽しむのに役立つことを願っています。黒豆の最良の効果を発揮するために、あなた自身の状況に従って適度にそれを食べることを忘れないでください。